非常完美安然从145斤减肥到95斤的经历

时间:2014-01-11 16:41 分类:非常完美女嘉宾 作者:http://www.fyfyty.com 点击:

非常完美安然很喜欢这个版,一直在吸取,也想贡献一下自己的真实经历,简单总结,给大家参考。一次说完。

我166,是中学阶段发胖,等到高中毕业的时候,已经145了。都没衣服了。美的神经忽然觉醒,在网上恶补了一个月的饮食减肥健康知识就上大学去了。

上大学开学要军训,我们学校军训很严格,让你忙得,有时间洗衣服,40度的高温都让你没时间晾干。晚上睡觉都不踏实,随时就紧急集合了。早餐豆浆鸡蛋和鸡蛋饼。中午和晚上每餐吃一小碗米饭,一点菜。一个半月后,我瘦了6斤。腰带松了几个扣。

回归正常生活之后开始运动,这个习惯贯穿了我整个大学4年。运动是有讲究的,一周2次,每次1个半小时,最初2年,我做的是舍宾,大家肯定有人了解,运动量很大,而且强调修身。运动前后3个多小时只能喝点水,前有放松,后有拉伸,以免肌肉变形,拉伸对美化身体曲线有功不可没的作用,特别想告诉跑步跳绳的姐妹们,运动完之后一定要好好的拉伸肌肉,否则容易肌肉变形,纤维变得粗壮。饮食就遵循早吃饱,午吃好,晚吃少的原则。蔬菜大量,米饭极少,肉和淀粉坚决分开,含糖饮料雪糕等均绝迹,睡前4个小时,决不吃东西,如果实在饿,临睡就一杯牛奶,加入一点点麦片(帮助牛奶吸收用)。
平时也是多走路,吃完饭后就站一会。拥有好身材的女人们不能忽视对身材的保持
非常完美安然从145斤减肥到95斤的经历
2年,一年能瘦10斤。非常完美安然其实想想,就是养成了一种生活习惯。不过代价是,我身上出现了很多生长纹,虽然不是特别显眼,但是自己还是在意的。另外就是晚上有时候会胃疼,我推断是胃空了,饿得。也开始服用胃药。

2年非常完美安然也进入了平台期,不怎么瘦了。我很困扰,就换了一家健身中心,遇到一个健身教练,他决定给我加大运动量,我接受了。当时是这样的,每次先跑步机上慢跑20分钟,然后跳绳600下,之后一个小时的健身操。每周还是2次,他建议我3次,我拒绝了,我不想瘦得太快,以免反弹。饮食习惯如常。果然继续瘦了。但是为了减肥而运动其实是不快乐的,因此我又开始了练习舍宾,因为兴趣。还是继续在瘦。而且肌肉的线条拉长了,真得很好很好。

大四毕业的时候我已经100斤。几乎不像当初的我,非常完美安然满足了。

非常完美安然工作之后,开始不适应,心情苦闷。白天饮食都是正常的,下班地铁回家之后一口饭都吃不下,累。就水煮青菜填肚子,有时候还蒸点藕片,如果没味道,就放点蜂蜜。吃饭后就靠墙立正半小时,看着电视度过时光。2个月又瘦了5斤。

至此到达我最瘦的时光。我以后也胖了,住得进了,心情好了,也结婚了,运动也没空了,现在115,正在重新减肥,还是每周2、3次运动,每次1小时。
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分割线后总结:
1、瘦得太快,会反弹。不论你用什么方法瘦的。减肥产品排行榜
2、运动要讲究方法,才能瘦的美,拉伸会美化线条。
千万别指望,哪都不瘦,光瘦腿。哪都不胖,光胖胸
3、无油蔬菜可以大量吃,但是别忘了你的胃还是需要一点慰藉,比如淀粉和糖分。不要像我现在胃都不太好。但是睡前4小时,最好水都别喝。
4、能站着,不坐着,能走着,别打车。小动作也可以消耗很多热量。
5、护肤,全身性的,我现在生长纹几乎没可能消除。教训。


姐妹们批评,补充把。
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